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金沙电游丨肾脏病中心副主任医师告诉你:喝水讲

前言:金沙电游丨 肾脏病中心副主任医师告诉你:喝水讲究2+2原则 浙江省第一医院肾脏病中心副主任医师蒋华说: 喝水有门道,每天2升水,每2小时喝一次,这是我坚持了几十年的事,我的饮
  

金沙电游肾脏病中心副主任医师告诉你:喝水讲究2+2原则



浙江省第一医院肾脏病中心副主任医师蒋华说:“喝水有门道,每天2升水,每2小时喝一次,这是我坚持了几十年的事,我的饮水量一向很稳定,别人问我为什么这么苛刻,那是因为我计算过,2升这个数字,正是人体肾脏正常工作所需的水分。”
 

 

01
 
为什么要喝2升水呢?
 
 

 


最明显的就是感觉口渴、尿液变黄,尿液中废物的浓度,会比正常情况下大大增加。

 

这不仅给肾脏的浓缩工作增加了负担,而且可能对肾脏产生毒害作用,最常见最典型的例子就是产生肾结石。

 

因为缺水导致尿液中晶体物质浓度升高或溶解度降低,呈过饱和状态,析出的结晶在局部沉淀、聚集,最终形成肾结石。

 

此外,高强度紫外线有助于体内维生素D和维生素A合成加快,促进小肠吸取钙离子,使得尿液中排泄钙增多,从而易形成结石。

 

而预防尿路结石最简单、最有效地方法就是——多喝水。

 

水分可以稀释尿液并冲刷尿道,防止尿结晶的形成,也可以让已经形成的结晶或小结石随着尿液排出体外。

 

因此当你感觉口渴时,就得赶紧喝水了,即使不感觉口渴,当看到自己小便颜色是深黄色,就说明你的身体已经缺水。

 

建议患有尿路结石的患者每天的喝水量要在2000毫升以上。

 

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02
 
为什么2小时喝一次水?
 
 

 


一天喝水的总量是2升,那要分成多少次喝?

 

每次喝水300毫升左右,间隔最好不超过2小时。

 

医师蒋华说:“我平时工作时,每隔2小时就喝杯水,同事们都说我这人特别固执,非得定时喝水。”

 

还表示说:“我坚持这么做,是有原因的,人体在空腹时喝进胃里的水,大约8分钟就可以吸取到血液中,需要花费约两小时,大部分的水才会被肾脏排出到膀胱里,这时就需要再次补水。”

 

在一个时间里,将一天所需要的水都喝了,多省事,但蒋医生强调:“这种做法坚决不行,人体还是会处于相对缺水的状态,而且短时间内大量饮水,会增加心脏负担。”

 

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正确的时候喝水不仅可以解渴,在一定程度上还可以降低血栓发生的风险。不妨在下面这3个时刻补充水分

 



1、起床后

 

早晨,人体生理性血压会升高,血小板活性增加,加上一夜睡眠过后,排尿、皮肤蒸发、口鼻呼吸等生理功能都会让身体丢失水分,导致血液黏稠度增加,起床后饮水能够帮助减轻血黏度,从而降低血栓发生的风险。

 

2、晨练后

 

晨练之前就要适当补水,这样才能降低运动导致的脱水、血液黏稠发生几率,帮助预防血栓。

 

但是喝水一定不可以喝太快,要少量多次,每次150-200ml即可,喝水喝太快,水分会迅速进入血液,在肠内被吸取,让血液变稀、血量增加,心脏不好(尤其是患冠心病的人)就会有胸闷气短的症状,严重者甚至会出现心肌梗死。

 

3、睡觉前

 

睡前应抿两口水再睡觉,当人睡着时,体内水分丢失,血液中的水分也会减少,血黏度就容易升高,睡前喝点水可以缓解这种现象,从而降低出现脑血栓的几率。

 

此外,老年人睡前最好在床边备一杯水,发现口渴时马上喝几口。

 

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03
 
喝水首选白开水
 
 

 


医师蒋华建议:喝水最好以白开水为主,如果当地的自来水水质不是特别好,而经济上又不成问题,把质量有保证的净化水烧开后再喝,对一般大众是最佳选择;不建议长期饮用一种矿泉水;而适当浓度的茶水,也是不错的选择。

 

应该养成喝温开水的习惯,尽量少喝或不喝冷水或冷饮。

 

据科学家研究,与体温相近的温水分子能较快排列整齐地进入肠壁,所以能解渴。

 

另外,喝了温饮出点汗,可带走体内部分热量,这样饮水对身体无害。

 

反之,冷饮要从口腔、肠胃吸取很多热量,内脏器官骤然遇冷,轻则会影响消化功能,重则引起胃痉挛和腹泻。

 

在此还要提醒大家,正常人每天的需水量为2000-2500ml,如果太少,体内废物代谢不出,影响身体健康;喝太多则会让肾脏负担加重,也是不行的。
 


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文章来源:/news/news/20200521/2208.html发布时间:2020-05-21
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