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金沙电游丨分享一个饮水时间表

前言:金沙电游丨分享一个饮水时间表 6:30~7:00,经过一整夜的睡眠,会发现自己口干舌燥、无精打采,其实这是身体发出了缺水信号,起床之际先喝一杯水,补充夜晚流失的水分,有助于身体
  
金沙电游丨分享一个饮水时间表


6:30~7:00,经过一整夜的睡眠,会发现自己口干舌燥、无精打采,其实这是身体发出了缺水信号,起床之际先喝一杯水,补充夜晚流失的水分,有助于身体恢复正常的新陈代谢,还可帮助肾脏及肝脏排毒,润滑肠道、预防便秘。

8:30~9:00,清晨时间特别紧凑,情绪也较紧张,上班、上学途中身体无形中会出现脱水现象,此时喝水,才能恢复状态,元气满满。


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11:00,经过一上午繁重的学习工作,舒展一下筋骨,再给自己倒一杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的情绪。

11:30~12:00,饭前半小时或一小时是最适宜喝水的时间,水能随着血液循环补充到身体每一个组织细胞,产生足够的消化液,使胃有饱胀感,有助于消化。

12:30~13:00,餐后不要马上喝水,半小时后喝一些水,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助维持身材。




15:00,下午喝一大杯水,提神醒脑、消除困倦、补充流失的水分。

17:30~18:00,经过一天的工作学习,体内水分正在被所产生的热能带走,这时喝一杯水,可以增加饱腹感,避免归家途中饥饿,而且吃晚餐时,不会暴饮暴食。


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20:00~21:00,晚餐中的食物水分已经消耗了大半,喝水可以稀释血液,有利于血液循环,避免夜间缺水。

22:00,睡前喝少量的水,补充长时间睡眠消耗的水分。


 


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文章来源:/news/news/20200425/2125.html发布时间:2020-04-25
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