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金沙电游丨公认的每日“健康饮水”法则 要看看不

前言:金沙电游丨公认的每日健康饮水法则 要看看不 【爱喝水,更健康。让一亿人养成健康饮水好习惯!】 【简单爱,不伤害。让一亿人养成健康饮水好习惯!】 【喝出健康,喝出财富。让一
  
金沙电游丨公认的每日“健康饮水”法则 要看看不

 
【爱喝水,更健康。让一亿人养成健康饮水好习惯!】
 
【简单爱,不伤害。让一亿人养成健康饮水好习惯!】
 
【喝出健康,喝出财富。让一亿人养成健康饮水好习惯!】
 
 
水是最好的药!爱喝水,更健康!金沙电游净水器厂家温馨提示您一定要记得多喝水!


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 “每天要喝8杯水”
 
这句话早已成为老生常谈的教导
 
然而仍有人把它当成耳边风
 
殊不知,你对补水的忽视
 
不但会让你发胖
 
还会影响你的健康和颜值!

 
 缺水危害知多少? 
 
头晕疲惫
 
人的脑部约70%都是水,缺水会直接影响到大家的大脑,水分变少,人就会反应迟钝,更容易疲劳感。
 
 
口腔问题
 
由于缺水导致的唾液不足,容易直接导致口气难闻,龋齿和口腔溃疡的几率也会增加,因此平时记得多喝水的同时尽量少泡吧以及喝酒。
 
 
皮肤干燥
 
每当气候干燥,会加速皮肤水分的蒸发,从而使得皮肤看起来更粗糙、更干燥。想让皮肤水嫩的话,那么在平时要记得每天喝上6-8杯水,这样能够帮助身体和皮肤排毒,不光能让皮肤变得水嫩,而且还能有效避免上火的情况出现。
 
 
肠道排泄不畅
 
身体缺水容易导致消化液不足,影响食物的吸取与消化,人体消化需要大量水分,如果缺水的话,则需要从其他器官吸取,引发其他脏器干燥,食物容易在肠道内聚集,导致身体衰老。
 
 
肌肉痉挛
 
缺水会造成体内电解质失调,导致运动的时候发生肌肉痉挛以及虚脱等症状。天气干燥的时候比较容易引发此类症状。

 
喝水其实并不麻烦
 
请掌握以下的“健康饮水”法则


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每日“健康饮水”法则
 
 
1700毫升
 
轻体力活动的成年人每天最少喝水1700毫升,若按照250毫升一杯来换算,每天至少喝够6~8杯水。
 
*数据来源于:《中国居民膳食指南(2016版)》
 
 
30分钟
 
水进入全身细胞需要21分钟,因此饭前半小时喝水,有助于消化。
 
*数据来源于:英国伯明翰大学(University of Birmingham)研究
 
 
25度
 
25~37℃的水对人体健康最有利,太凉或太烫的水都不适合长期饮用。
 
 
过冷的水容易造成肠胃道损伤、损害心脑血管健康;而过烫的水会伤害食道,时间久了口腔和食道的粘膜便很难修复粘膜便很难修复。
 
*数据来源于:美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院研究
 
 
5次
 
人体每天须排掉1400~1500毫升的尿量,因此每天去5~7次洗手间才表示喝够了身体所需的水。
 
*数据来源于:《中国水与生命质量认知调查报告》

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尤其正值春季,多风、干燥、免疫力低
 
春季天气比较干燥,又是传染病的高发季节,大家需要多喝水,及时排泄掉身体有毒物质,有助提升自身免疫力。
 
春季养生重在养肝、润肺、提升免疫力,平时多喝水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。多喝水还可促进自身呼吸道粘膜组织液的分泌来抵抗病毒的入侵,粘膜组织液分泌得越多,抵抗能力越强。


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文章来源:/news/news/20200321/2024.html发布时间:2020-03-21
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