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金沙电游丨饮水没那么简单 分清部位降“秋火”

前言:金沙电游丨饮水 没那么简单 分清部位降秋火 进入秋分节气,鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等种种小烦恼也开始找上门来了。 对抗秋燥,大多数人方法是多喝水。那么,真的有用吗?
  

金沙电游丨饮水没那么简单 分清部位降“秋火”


进入秋分节气,鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等种种“小烦恼”也开始找上门来了。
 
对抗秋燥,大多数人方法是多喝水。那么,真的有用吗?

一些朋友觉得很有效,但是有一些朋友觉得效果不明显,这是为什么呢?
 
对此,杭州市中医院针灸科包烨华主任中医师先容说,有些秋燥症状并不是多饮水;

或者简单吃些滋阴润燥的食物便能缓解的,一定要分清证型,对“证”预防,才能避免秋燥伤身。


 
耗津液:主要是因为“燥性干涸”这个特点引起的,这类人群一般多饮水能起到较好的滋阴润燥效果。
 
伤肺脏:燥邪最容易损伤肺脏,诱发呼吸系统疾患,比如大家经常听说的燥咳,按温燥与凉燥辨证用药,效果较好。
 
伐肝气:燥邪太过会对人体的肝气造成损害,容易引起情绪波动、内分泌紊乱、月经失调、心慌心悸、失眠等问题。这个时候不但要润燥还要疏肝解郁。
 
涩气机:凉燥容易滞涩气机。被这类燥邪所伤的患者一般会出现胸闷喜叹气、两胁容易胀痛、嗳气、郁郁寡欢、情绪波动时易腹痛腹泻、女性易出现乳房胀痛甚至痛经等症状。

这个时候仅仅润燥也是不够的,还需要使人体气机得以顺畅。比如调节情志、用膏方调理气血等等。
 
因此,预防秋燥伤身一定要记得对“证”,如果多饮水或者简单吃些滋阴润燥的食物不能缓解的,一定要及时到医院就诊,及时接受中医药调理。


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早晚须添衣 01
 
俗话说: “白露秋分夜,一夜冷一夜”。秋分时昼夜温差加大,早晚应注意添衣保暖。尤其是老年人,既怕冷,又怕热,对天气变化非常敏感,更应注意。对于患有慢性胃炎的人来说,秋分时要特别注意胃部的保暖。
 
卧时宜头朝西 02
 
《备急千金要方》有载:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”春夏属阳,卧时宜头朝东;秋冬属阴,卧时宜头朝西,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。
 
睡觉时宜侧身屈膝而卧,可使精气不散。对于正常人来说,正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前,一手自然放在大腿上,右侧卧,微曲双腿,全身放松。这样脊柱自然形成弓形,四肢容易自由变动,且全身肌肉可得到充分放松,胸部受压最小,而且不容易打鼾。但对于患有心脏病、脑血栓、胃溃疡、肺气肿等疾病的人来说,睡觉时不宜采用此姿势。
 
爱上火怎么办 03
 
秋分时气候干燥,燥邪易伤肺,易出现皮肤和口唇干裂,口干咽燥,大便干结,咳嗽少痰等症状。在饮食上除了要多饮水,多吃新鲜蔬菜水果外,还应多食有润肺生津、滋阴润燥功效的食物,如梨、荸荠、甘蔗等。

祛病延年“食玉泉” 04
 
我国古人将唾液称之为“甘露”“玉泉”“金津玉液”“天河水”等,认为其具有重要的养生价值。中医学认为,唾液有润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命的功效。
 
做法:清晨起床后,起身端坐,或仰卧,或站立,先凝神屏息片刻,轻轻吐气三口,再闭气咬牙,口内如含食物,用两腮和舌做漱口动作 30 次,漱口时口内将生唾液,待唾液满口时,用意念分 3 次将唾液送入丹田。如此 3 次,称为三度九咽,名为“食玉泉”。初练时可能唾液不多,久练后便会自增。每天早晚各练 1 次。长期练习可使面部润泽、精力充沛、体格健壮。


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秋季降“火”要注意分清部位,这样才能保证效果。
 
一般来说中医按人体的三焦把“火”分为三类:
 
上焦火:喝点百合枸杞绿豆汤
 
把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”。
 
中医认为,夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。经常熬夜到凌晨不睡觉,会使人体内的阳气得不到正常的休整,最容易诱发“心火”,而且熬夜容易耗伤阴精。
 
如何祛心火呢?这里向大家推荐“百合枸杞绿豆汤”食疗方,不妨在中医师的引导下服用,有滋阴、降心火的功效。
 
原料及制作方法如下:
 
原料:枸杞20克,干百合20克,绿豆20克。白糖适量。
 
做法:将洗好的百合、枸杞子与绿豆放入锅中,加5碗水用旺火烧开,小火煮至绿豆开花、百合酥软,加入白糖调味,熄火焖5分钟即可。
 
中焦火:喝碗黄瓜粥
 
把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”。
 
秋季有时候也偏热,比如“秋老虎”会让不少人觉得回到夏天,这时候容易诱发“胃火”等中焦火。胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足。
 
这里为大家推荐自然疗法中的粥疗法——黄瓜粥,功效是防治胃火、肝火旺盛等导致的口臭等症状。
 
原料及制作方法如下:
 
原料:黄瓜50克,大米100克。
 
做法:黄瓜去皮切片,与大米同煮粥,随餐服食。
 
下焦火:按揉两穴位
 
把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。
 
除了食疗降“火”,推拿穴位也能“降火”。这里为大家先容两个穴位,有助于对付大家经常忽视的“下焦火”,比如因为水分少导致的“大肠火”诱发的便秘、小便偏黄等病症。
 
第一个是照海穴。位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。按压时,感到酸、麻、胀就可以。时间不易太长,5—10分钟即可。
 
第二个是涌泉穴。本穴为肾经经脉的第一穴,位于脚掌前部三分之一处(不算脚趾),脚缘两侧连线的正中间。将拇指放在穴位上,用较强的气力揉20—30次,然后换脚施行。晨起和睡前按摩较好
 
 
供稿 / 杭州市中医院、市红会医院
 
转载自“健康杭州”


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文章来源:/news/news/20190924/1582.html发布时间:2019-09-24
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