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水要怎么喝?1天的正确喝水时间表

前言:水要怎么喝?1天的正确喝水时间表 不要等口渴时才想到喝水,事实上,人体66%都是水,当人体失水量达体重的2%时,才会感到口渴,也就是说: 当你感到口渴的时候,你的身体已经处
  

水要怎么喝?1天的正确喝水时间表
 
不要等口渴时才想到喝水,事实上,人体66%都是水,当人体失水量达体重的2%时,才会感到口渴,也就是说:

当你感到口渴的时候,你的身体已经处于慢性缺水状态了。
 

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6:30
 
经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床后的第一件事就是喝一大杯温开水,帮助肾脏及肝脏解毒。
 
8:30
 
从起床开始到上班这段时间,你的身体就没放松下来过,情绪也比较紧张,身体无形中会出现脱水现象,

所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250ml的水。
 
11:00
 
已经在空调房里工作了一段时间,赶紧起身动一动,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪,并为午餐做准备。
 
12:50
 

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用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
 
15:00
 
用一杯温水代替下午茶与咖啡等提神饮料吧!喝水也能帮你提神醒脑。
 
17:30
 
下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱腹感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。不过也不要一下子喝太多,免得下班路上想上厕所。
 
22:00
 
睡前30分钟至1小时再喝上一杯水,解毒,排泄,增进血液循环。此时别一口气喝太多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
 

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文章来源:/news/news/20190421/1061.html发布时间:2019-04-21
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